Admin, Author at สวิมยัวร์เซลฟ

Admin

September 5, 2018

กราฟวัดประสิทธิภาพการว่ายน้ำ SPL/สระ25 เมตรหรือหลา

หากว่าคุณได้เรียนรู้และพัฒนาการว่ายน้ำของตัวเองมาจนถึงระดับหนึ่งแล้ว หากต้องการวัดว่า ตัวเราเองนั้น กำลังว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพหรือเปล่า?? เรามีวิธีการวัดที่เป็นรูปธรรมและมีความแม่นยำ รูปแบบที่ง่ายและมีความน่าเชื่อถือที่สุดก็คือการใช้ตัวเลขจำนวนการสโตรกที่คุณทำได้  โดยเรียกกันว่า Strokes Per Length หรือ SPL โดยการนับแขนของคุณ   การสโตรกที่มีประสิทธิภาพ คุณควรเคลื่อนที่ไปได้เท่ากับระยะความยาวของแขนคุณ ขณะที่ใช้แขนหนึ่งสโตรก หรือจะพูดให้เข้าใจง่ายๆ กว่านี้ ก็คือ มือของคุณควรยกออกจากน้ำ ในตอนที่แขนอีกข้างยืดเหยียดไปสุดทางข้างหน้า หรือเสร็จสิ้นการสโตรกแล้ว   เมื่อลำตัวคุณเคลื่อนที่ไป คุณจะรู้ได้ว่า […]
September 2, 2018

11 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับการว่ายน้ำ ตามแบบฉบับของ Total Immersion

หลังจากที่ผมได้ฝึกว่ายน้ำในรูปแบบของ Total  Immersion ผมพบว่า มันได้เปลี่ยนแปลงวิธีการว่ายน้ำของผมไปสู่แนวทางที่ดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย จึงเป็นเหตุให้ผมได้ศึกษาถึงมันครับ เลยอยากจะเอาเรื่องที่น่ารู้เกี่ยวกับเทคนิคดังกล่าวมาฝาก เผื่อจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยครับ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าเป็นมุมมองจากประสบการณ์ของผม  ซึ่งท่านอื่นอาจจะมีมุมมองที่แตกต่างกันได้ครับ   1.การฝึกว่ายน้ำตามแนวทางของ TI หรือ  TOTAL IMMERSION ผู้ที่พัฒนาและคิดค้นเทคนิคนี้ขึ้น หรือเป็นต้นตำรับเลย ก็คือ คุณเทอร์รี่ ลาฟลิน  (Terry Laughlin) ซึ่งท่านเพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อไม่นานมานี้เองครับ ส่วนคุณชินจิ Shinji […]
July 26, 2018

ลดเวลาในการว่ายน้ำ โดย Seamless Breathing

July 25, 2018

การเตะขาว่ายน้ำที่ไม่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างไร?