การหายใจว่ายน้ำ ลดเวลาในการว่ายน้ำ โดย Seamless Breathing - สวิมยัวร์เซลฟ ว่ายน้ำ ง่ายๆ ฝึกได้ด้วยตัวเอง

ลดเวลาในการว่ายน้ำ โดย Seamless Breathing

การเตะขาว่ายน้ำที่ไม่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างไร?
July 25, 2018
11 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับการว่ายน้ำ ตามแบบฉบับของ Total Immersion
September 2, 2018

ลดเวลาในการว่ายน้ำ โดย Seamless Breathing

การหายใจว่ายน้ำอย่างไร้รอยต่อ:

Seamless Breathing ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำ Streamline

การหายใจว่ายน้ำ เป็นทักษะที่ซับซ้อนแล้วท้าทายที่สุดในการว่ายฟรีสไตล์ มันเป็นยิ่งกว่าทักษะ การหายใจว่ายน้ำ นั้นอาจทำให้นักว่ายน้ำมือใหม่หลายๆ คนเกิดอาการตื่นตระหนกหรือตกใจได้ แล้วก็ยังเป็นเหตุผลหลัก ว่าทำไมถึงมีคนอเมริกันวัยผู้ใหญ่ที่สามารถว่ายน้ำในระยะ 25 เมตร อย่างต่อเนื่องมีจำนวนน้อยกว่า30% แม้กระทั่งภายหลังจากได้เรียนรู้บทเรียนว่ายน้ำจากที่ต่างๆ มากมาย อย่างเช่น ทิม เฟอร์ริส และ นักเรียนว่ายน้ำมือใหม่ๆ เองก็ไม่สามารถว่ายน้ำไปได้มากกว่า 20 เมตร เพราะว่าพวกเขาไม่สามารถสูดอากาศที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำในระยะทางที่ไกลกว่านี้ได้

แต่ข้อผิดพลาดที่เกิดการหายใจว่ายน้ำ สามารถเกิดขึ้นได้แม้แต่ในหมู่นักว่ายน้ำระดับแนวหน้า ปี ค.ศ.1997 ผมได้ทำการวิเคราะห์ VDO การว่ายน้ำของทีมชาติสหรัฐอเมริกา (US National Team) ณ ค่ายฝึกอบรม (training camp) ก่อนที่จะมีการแข่งขันชิงแชมป์โลก

ขณะดูภาพรีวิวบันทึกVDO ใต้น้ำกับนักว่ายน้ำคนหนึ่ง ชี้ให้เห็นว่า มือที่เขายกขึ้นไปเพื่อจะหายใจระหว่างที่ว่ายฟรีสไตล์ในแต่ละครั้ง ทำให้สมดุลของเขาเสีย จนตัวเขาต้องเตะน้ำอย่างหนักหน่วงขึ้นในเสี้ยววินาที--- และวางฝ่ามือลงในตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพต่ำว่าปกติที่ควรทำ....

คลิกไปที่  Youtube สังเกตุมุมมองใต้น้ำ ของการสตรีมไลน์ ตั้งแต่ช่วงเวลา 06.20 จะมีให้เห็นเป็นระยะๆ 

ภาพสกรีนชอตนี้-มาจากบันทึกการแข่งขันว่ายน้ำชิงแชมป์โลก ปี ค.ศ. 2011 ที่ระยะทาง 1500 เมตร ของนักว่ายน้ำจีนชื่อ ซุน หยาง แสดงตัวอย่างการหายใจว่ายน้ำ 'ที่น่าประหลาดใจ' ร่างกายของเขาบิดงออย่างเห็นชัดเจน ในตอนที่เขาสูดอากาศเข้าเพื่อหายใจ เป็นผลที่-เกิดขึ้นจากการที่ศีรษะไม่อยู่ในแนวตรงขณะที่กำลังหายใจ ในช่วงเวลาสั้น ๆ มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ตัวของเขาเสียสมดุลในการเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย

หากร่างกายของเขาอยู่ในตำแหน่งแนวตรงหรือแบบลำแสงเลเซอร์ แล้วมุ่งไปข้างหน้าขณะที่เขากำลังหายใจอยู่ด้วยล่ะก็ ตัวเขาจะว่ายน้ำได้เร็วขึ้นกว่าเดิมหรือไม่? ลองคิดตามหลักคณิตศาสตร์: ซุนได้หายใจราว 450 ครั้งระหว่างการแข่งขัน หากเขาอยู่ในแนวตรงที่ดีกว่านี้ เขาจะสามารถเคลื่อนที่ได้ไกลกว่าหนึ่งนิ้วต่อการหายใจหนึ่งครั้ง (ความแตกต่างมีเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ ในระยะการว่ายน้ำของเขา) เขาจะทุ่นแรงไปได้กว่า 11 เมตร เลยทีเดียว หรือหมายถึง เวลา 7 วินาทีจากสถิติโลกที่เขาได้ทำเอาไว้ในวันนั้นที่ 14:34.14!

เป็นไปได้อย่างไรที่นักว่ายน้ำที่เร็วที่สุดระดับโลกคนหนึ่ง ยังคงแสดงให้เห็นถึงจุดอ่อนขั้นพื้นฐานเช่นอยู่อีก? อาจเป็นไปได้ว่าอาจจะติดนิสัยเก่า ๆ ในตอนที่อายุยังน้อยและยังไม่มีทักษะการว่ายน้ำ--- ซึ่งนักว่ายน้ำเริ่มต้นใหม่ๆ มักจะยกศีรษะขึ้นมาในตอนที่ร่างกายเสียสมดุล และอาจเป็นเพราะว่าพวกเขาว่ายน้ำได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ ในทุก ๆ ครั้ง โค้ชของพวกเขาจึงมองข้ามข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น ซึ่งจะแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจนก็ต่อเมื่อได้ทำการศึกษาจากภาพถ่าย VDO ใต้น้ำทีละเฟรม

การพัฒนาเทคนิคการหายใจว่ายน้ำแม้เพียง เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ก็สามารถช่วยเพิ่มขึ้นความเร็วได้ ซึ่งถ้าคิดเล่นๆ มีแนวโน้มว่าโอกาสในการพัฒนาการของคุณจะมีมากกว่า ซุน หยาง ก็เป็นไปได้…..การเรียนรู้เทคนิคที่เราจะอธิบายต่อไป คุณสามารถรักษารูปร่างให้เพรียวกว่า ซุน หยาง ได้ เช่นที่ผมทำเมื่ออายุปาเข้าไป 63 ปีแล้ว